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#我就是舍得自黑
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这不是鸡汤文，也不写情绪管理技巧，但看了就能实践，实践就能见效，你可以亲切地叫它，偏方。
有段子说，今年11月，中国将迎来生育高峰。
还有人说，不知解封后，究竟是怀孕的多还是离婚的多。
粉丝互夸群这几天的讨论重点，已经从如何给娃放电，渐渐转为24小时面对娃如何保持情绪稳定。
之前有法兰网友在互夸群问我，你今天是不是去了图书馆？是不是翻了《这本书能让你稳定血压》？
她大概觉得“吼作业的”这个人设不太妥，又补充道，其实没有吼了，听写，听写！旁边几个中学生太吵了，我只能大声念，呵呵呵呵呵呵呵。有娃后，除了医术突飞猛进，我们中年母亲最大的进步就是，开始懂得反思自己了。
比如我就经常反思，到底是迪不好蹦还是街不好逛，我怎么就生了个小孩，每天被迫无证行医，还要努力扮演一个情绪稳定的女人。
自从有了娃，你一手泵奶，一手捧正面管教，耳机里播的是pet父母效能训练AI男声朗读版，枕边还放着一本《焦虑型人格自救手册》。你一年做的深呼吸比过去30年加起来还多，你坚信只要这么学下去，总有一天面对娃撒泼打滚，你不会吼到缺氧，不会憋出内伤，你会成为游戏力达人，自控力高手，温柔坚定鬼才，情绪管理赢家。而这一切思想升华的开始，就是那句你曾经死活瞧不上的话：为了孩子。你怕你的一句话毁了孩子一生，你怕你的一个举动妨碍了孩子未来格局，你怕你的孩子性格随你长相随爹。你最怕的莫过于墨菲定律了，但凡你产生一点吼娃的邪念，家庭群就会出现这样的文章：《吼娃也是家暴，你的情绪决定孩子一生》
《母亲的好性格，家庭的好风水》
《女人的好脾气，家庭的大财富》
我曾以为，2019年会是我的“做情绪的主人元年”。然而2020年，我被迫走上寻找情绪自救偏方的路。我本不信偏方，但走投无路时也会选择信邪。就像我每年都会犯支气管炎，遵了大半年医嘱无效，我就会向我妈的冻茄子把煮水、我公公的盐焗橙子妥协。下面我就要把这些亲测有效的偏方，无私地向大家倾囊相授，让你24小时面对娃，也可以扮演好情绪稳定的中年母亲。我把这些偏方总结为三点：一个时尚单品，两个重要的男人，三个杀手锏。慢回弹聚氯乙烯泡沫塑料作原料，手感柔软细腻，用色明快大胆，单手可操作，入耳即膨胀，5秒见效，10秒巩固，随用随塞。2元店要多少有多少，还配时尚pvc收纳盒一个，买不到吃亏买不到上当。别信广告，信疗效，每次我队友觉得我特能忍，面对t2娃特冷静的情况，十次里有八次我带了防噪耳塞。
《自然》杂志发表过研究结果，小孩哭声会让妈妈瞬间释放大量催产素，激起极大的紧迫感，同时大脑中主管活动的区域开始兴奋，于是，你有了“坐立不安”的感觉。小孩的哭闹声不是传到你耳朵里，而是直接刺穿了你的大脑，让你跟不要钱一样分泌激素。这是人类进化的结果，原始社会幼崽生存的需要。那些可以对小孩哭叫声天生免疫的基因，早就被大自然淘汰了。想清楚这点，你就会理解我的这个时尚单品的意义，它帮助你保障激素水平分泌稳定，从源头上切断焦虑。
激素不作怪，一切都好办。
情绪管理有一招叫转移注意力大法，暂时从让你气的事中抽身出来，干点别的事，避免情绪继续爬坡。“48小时禁言原则”是这个招的一个分支，即在你马上要爆的前一秒，紧急刹车，做点开心的事，比如撸个串涮个锅，48小时后再重新面对这个问题。在这个过程中你可能会顿悟，原来这事并没有想象中那么糟糕。女人的快乐，一口香小牛肉会满足；生命的意义，肥牛卷会告诉你答案。源于这个理论，当我觉察到防噪耳塞已无法让我情绪稳定，我会摘下一个耳塞，换上一只无线耳机，听郭德纲相声——这是第一个重要男人。
孩子情绪崩溃后，会进入拒绝任何安抚的阶段，短则十几分钟，长则半小时起跳。任何共情在这种情况下都是渣渣，任何眼神交流都会把他们的分贝推向高潮。这个时候，你要努力把注意力集中在相声上，并持续起码30分钟。既没有抛娃离开现场，同时又给自己建起一个半封闭的私密空间，不至于让你过于投入到娃的悲情中，被娃的情绪牵着走。如果这招也被破了，你濒临崩溃，为了降低伤害双方，最有效的办法是短暂逃离现场，比如去厕所冷静几秒。但是，仅仅待在厕所里什么都不做，跟洗发水和搓澡花大眼瞪小眼，这样是不会有太大效果的。这时候你需要一个强烈的刺激，让你的身体在短时间内分泌高剂量多巴胺，快速恢复状态。这就是我要介绍的第二个重要男人——戴佩妮演唱会翻车现场的司机。他没有姓名，但对我来说意义非凡。他的演艺生涯只有短短几秒，却足以让我瞬间熄火，觉得人间值得，又可以继续面对娃了。我知道你听了想扇我，但这绝对是发自肺腑的六字箴言。睡好让你忍耐阈值max，同理心max，慈母指数max，温柔而坚定成功率max。你要超越“婴儿般的睡眠质量”，达到敌睡我睡、敌醒我装睡、敌不睡我照样睡的境界，向“婴儿爸爸般的睡眠质量”靠拢。比如在该起床的时候，努力感知自己的身体，看看是不是头疼脑热了、失眠盗汗了、胃部痉挛了、反酸烧心了、腰椎间盘刺痛了、颈部肌肉僵硬了、半月板疑似损伤了、双黄连副作用发作了等等，总之目的是拖延起床。当然了，前提是家里有人。如果只有你一人跟小孩在家，建议你老老实实起床，参考前面两个方法，开始扮演情绪稳定的一天。